Verslag Dijk Lelystad Enkhuizen 30km

Vanmorgen was het dan zover, de laatste grote training, er volgen nog wel wat trainingen voor de grote marathon van Rotterdam maar geen trainingen meer boven de 30km. Samen met Marco Jong was ik  gestart bij Check Point Charly, dat is halverwege de dijk Lelystad-Enkhuizen. Marco is in de runningswereld geen onbekende, heeft in korte tijd zich weten vestigen bij de grotere snelle jongens op de marathon, zie ook www.marcojong.nl Ik was daarom ook erg blij dat hij met me mee wilde lopen. Omdat we een goede constante tempo aanhielden en ook nog een praatje konden maken tijdens het lopen, kreeg ik een aantal belangrijke en ervaren tips mee. Een praatje maken was voor Marco natuurlijk goed te doen, zijn tempo ligt over het algemeen hoger dan dat van mij maar moet zeggen dat het me ook goed af ging. We liepen een gemiddelde snelheid van 5.39 per kilometer dat zou theoretisch ruim voldoende moeten zijn  om de marathon binnen de 4 uur te lopen, iets wat voor mij altijd al een streefden is. Maar voor de komende marathon geen doel, het belangrijkste is, heel blijven. De dijk was best zwaar, alhoewel we hem redelijk goed afliepen blijft het toch een enorme run tegen de wind in, en die wind is aardig op dreef op de dijk kan ik u mededelen. Iets voor Enkhuizen duiken we naar beneden om zo onder de nieuwe viaduct te lopen om vervolgens de klim weer naar boven te maken, die was ff zwaar, er werd ook even niet gepraat, het tempo bleef hetzelfde maar de hartslag ging omhoog. Bij Enkhuizen bedankte ik Marco, hij vervolge de weg naar huis richting Bovenkarspel maar voor mij was home nog ver weg, ik was net op de helft. Via Enkhuizen, waar wat powerdrank voor me klaar lag, vervolgende ik de weg naar Andijk via de dijk, en ja daar gaan we weer, wat is Andijk lang zeg. Gekozen om op de weg te lopen ipv op de dijk. De hele rit naar huis is al met volle tegenwind en koos eieren voor me geld om beneden de dijk te lopen om iets van de wind te ontwijken. De laatste KM’s waren zwaar, maja wat wil je, we zijn al even onderweg maar toch hield ik het tempo waar me mee gestart waren goed aan. Uiteindelijk stopte ik bij de 30km, op enkele meters na liepen ik deze 30km in 2 uur en 49 min, erg goed dus al zeg ik het zelf, de taak is ook om deze snelheid snel op te zoeken vlak na de start op de Coolsingel en aan te houden. Omgerekend hebben we de dus 1 uur en 10 min over om die laatste 12 km dicht te lopen, normaal is dat geen probleem, maja je bent dan al op de 30km en de marathon begint eigenlijk pas na de 33 a 35 km als je energie voorraad op is. Dan gaan secondens minuten worden zou het genoeg zijn? We zullen het zien over 2 weken. Voor nu, komende dagen nog wat kleineren trainingen, maja wat is klein, 16 km ff tussendoor. 1 vermoedelijke wedstrijd in Twisk/Opperdoes de Paasloop om vervolgens te rusten en herstellen voor de grote run.Na tot zover even deze update, tot snel weer
En heeft u tips? Let me know.X Mars

Laatst vernieuwd: 28-03-2010 om 01:14:34

Commentaren